Psikolog Seçerken Bilmeniz Gerekenler

Psikolog desteği almayı düşünmek, aslında iyileşme sürecinin ilk adımıdır. Ancak bazen bu adımı atmadan önce kendimizi sonsuz bir “araştırma döngüsüne” kaptırırız. “Hangi psikolog daha iyi?”, “Ya ihtiyacıma uygun biriyle çalışamazsam?” gibi sorular zihnimizde dönüp durur. Hele ki bulunduğunuz şehirde çok sayıda psikolog varsa, seçeneklerin fazlalığı bu kararı daha da zorlaştırabilir. Sonuç? Sürekli ertelemeler ve başlamayan bir iyileşme yolculuğu.

Bu blog yazısı, sizin bu kararsızlık döngüsünden çıkmanıza ve doğru psikoloğu seçerek adım atmanıza yardımcı olacak. Hadi birlikte yolculuğa başlayalım!

1. İlk Adım: Mükemmel Psikolog Diye Bir Şey Yok

Unutmayın, mükemmel bir psikolog arayışı sizi yavaşlatır. Her psikolog, kendi uzmanlık alanında iyidir ama bu süreçte önemli olan sizin ihtiyaçlarınıza kimin daha iyi yanıt verebileceğidir. Örneğin:

• Kaygı bozukluğu yaşıyorsanız, bu alanda uzman bir ruh sağlığı çalışanı araştırmalısınız. Bilişsel Davranışçı Terapi ve Şema terapi ile çalışan bir uzman bu konuda size faydalı olacaktır.
• Psikolog Ferda Bayazıt Denizli’de psikolog arayışında olan ve kaygı,stres sorunları ile baş etmek isteyen danışanlara danışmanlık vererek yardımcı olmaktadır.
• Travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi bir durumdaysanız; Bilişsel Davranışçı Terapi, EMDR veya travma terapisi eğitimi olan bir uzman sizin için uygun olabilir.

Kendinize şu soruyu sorun: “Psikolojik desteğe neden ihtiyacım var?” Bu soruya dürüstçe cevap vermek, doğru yönü bulmanıza yardımcı olur.

2. İkinci Adım: Seçenekleri Basitleştirin

Karar vermenizi zorlaştıran şey seçeneklerin fazlalığı olabilir. Bunun için:

• İlinizdeki uzmanları filtreleyin. Örneğin Denizli’de yaşıyorsanız ve Denizli’de bir psikologla yüz yüze görüşmeye başlamak istiyorsanız “Denizli Psikolog” anahtar kelimesiyle araştırabilirsiniz. Bunu yaparken, uzmanın eğitimine, çalıştığı alanlara ve yöntemlerine bakabilirsiniz.
• Örneğin, yakın zamanda bir arkadaşım “Psikologlar o kadar fazla ki, kimden randevu alacağımı bilemiyorum” dedi. Ona önerim, bir liste yapması ve sadece 3-4 seçenekle sınırlandırmasıydı. O listeyle ilerledi ve birkaç hafta içinde sürece başladı.
• Psikolog yorumlarını incelemek, gitmeyi düşündüğünüz psikolog hakkında size fikir verecektir.

Siz de kendinize bir liste hazırlayın ve sadece 3-4 isimle devam edin. Unutmayın, seçeneklerinizi azaltmak kararsızlığı da azaltır.

3. Üçüncü Adım: Erteleme Döngüsünü Kırın

Erteleme davranışınızı besleyen şey, karar verme korkusu olabilir. “Ya yanlış kişiyi seçersem?” diye düşünüyorsanız, şunu bilin:

• Bir psikologla çalışmaya başlamak, kendinizi tanımanız için de bir fırsattır. İlk birkaç seans, uyumu değerlendirmek içindir. Eğer bu süreçte psikologla bağ kuramazsanız, başka bir uzmana geçme hakkınız her zaman vardır.

Örnek: Bir danışanım, bana gelmeden önce 6 ay boyunca farklı psikologları araştırmış ama ilk görüşmemizde bir türlü karar veremediğini söylemişti . İlk seanstan sonra belirsizlik duygusu azaldı, “Keşke daha önce başlasaydım,” dedi. İlk adımı atmanın, süreçte sizi ne kadar rahatlatabileceğini unutmayın.

4. Dördüncü Adım: Önceliğiniz “Uyum” Olsun

Bir psikologun ne kadar bilgili olduğu kadar, sizinle kurduğu iletişim ve uyum da önemlidir. İlk görüşmenizde şunlara dikkat edebilirsiniz:

• Kendinizi rahat hissettiniz mi?
• Sorularınıza açık ve net cevaplar alabildiniz mi?
• Size karşı anlayışlı ve destekleyici bir tavır sergiledi mi?

Unutmayın, bu bir süreçtir. Psikologunuzla kuracağınız ilişki, başarının en önemli anahtarıdır.

5. Beşinci Adım: Şimdi Harekete Geçin!

Ertelemeye bir son vermek için hemen şimdi harekete geçebilirsiniz. İşte küçük ama etkili bir plan:

1. Bugün, bir liste yapın ve 3 psikolog seçin.
2. Yarın, bu psikologların profillerini inceleyin.
3. Bir sonraki gün, birinden randevu alın.

Bir seans almak, sürece başlamak için yeterlidir. Bunun devamında kararlarınızı yeniden gözden geçirebilir, gerekirse başka bir uzmana yönelebilirsiniz.

Sonuç: Harekete Geçmek İyileşmenin İlk Adımıdır

Unutmayın, hayatınızı değiştirmek için mükemmel anı beklemek yerine, şimdi adım atmak daha önemlidir. Psikolojik destek almak cesaret gerektirir ve siz bu cesarete zaten sahipsiniz. Ertelemeyi bırakın, ilk adımı bugün atın.

Sizi daha mutlu, sağlıklı ve dengeli bir hayata götürecek yolculuk Oda’da başlıyor. Danışmanlık ile daha fazla bilgi için iletişime geçin, merak ettiklerinizi hemen danışın!